Pas d’écran une heure avant le dodo.

Méditation, mais pour moi au bout de quelques mois, j’ai plus vraiment besoin, ça a “développé le muscle” si je puis dire.

Ensuite la pensée de “tu vas dormir. Dans 5 minutes ou dans une heure tu vas dormir, alors fous toi dans ta position de sommeil et arrête de faire chier” et l’exercice de se vider le cerveau.