Ich habe mir vor sechs Tagen den Innenknöchel gebrochen und es noch geschwollen. Habe den Fuß dauerthaft hochgelagert und auch so gut wie immer kühl gehalten (kurze Pause zwischendrin), aber das Kühlen wird so langsam unangenehm und nervig.
Ist dauerhaftes Kühlen beim Abschwellen hilfreich oder reicht das Ruhigstellen und Hochlegen (parallel zum Boden)?
Am Mittwoch sollte der Bruch operiert werden aber mit der aktuellen Schwellung ist das nicht möglich.
Nix Profi aber… Kühlen reduziert den Blutfluss, weil sich die Gefäße verengen. Das hilft gut um Anschwellen zu verhindern (also 'ne gute erste Hilfe Maßnahmen bei Verletzungen) und (je nach Verletzung) etwas gegen Schmerzen und beim Abschwellen.
Aber der Effekt, gerade was das Abschwellen angeht ist begrenzt und dauerhaftes Kühlen sowie zu niedrigere Temperaturen sind sogar eher schädlich. Immer mal wieder für bis zu 20 Minuten kühlen und üblicherweise irgendwo zwischen 15° und 20° (also nicht direkt mit maximal dünn abgedeckten Kühlpacks aus dem Eisfach) wird normalerweise empfohlen.